۸ نشانه زیاد کار کشیدن از بدن

آفتاب‌‌نیوز :

زیاد کار کشیدن از بدن تنها به کار کردن مستمر با ساعات کاری زیاد محدود نمی‌شود؛ بلکه زیاد ورزش کردن هم مشکل ساز است. موضوع اینجاست که بیش از توان بدن خود فعالیت می‌کنیم و این اصلا به معنای ورزیده شدن نیست. در واقع این نوع سبک زندگی، فرسایش محض است.

در ادامه، شما را با 9 نشانه‌ای آشنا می‌کند که اگر در خود مشاهده کردید، باید به فکر کم کردن فعالیت‌های فیزیکی باشید.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

1. پایین آمدن کیفیت عملکرد

گاهی اوقات حتی بیشتر از بیش کار می‌کنیم؛ اما نتیجه به خوبی گذشته از آب در نمی‌آید. مهم نیست چند ساعت در روز اضافه‌تر کار کنیم. خودمان متوجه می‌شویم خسته شدیم و دیگر انگیزه و انرژی قبل را برای انجام دادن کارها نداریم. سطح ترشح هورمون‌ها در بدن ما تغییر می‌کند و عملکرد مغز ما نیز دچار اختلال می‌شود. به همین دلیل کمتر می‌توانیم تمرکز کنیم.

2. خستگی پایان‌ ناپذیر

خستگی‌هایی که نه با خوابیدن‌های شبانه برطرف می‌شوند و نه با تعطیلات آخر هفته. معمولا اثر کار کردن و ورزش کردن مثبت، به این شکل است که انرژی بیشتری برای باقی مانده روز به شما می‌دهد؛ اما وقتی بیش از حد از خودتان کار می‌کشید نه تنها خبری از انرژی بیشتر نیست؛ بلکه فقط از لحاظ جسمی و ذهنی، خسته و خسته‌تر می‌شوید.

3. احساساتی شدن

کمبود برخی از ویتامین‌ها مستقیما با شکنندگی احساسات ما رابطه دارد که در این صورت استرس، اضطراب، خشم و غم خیلی بیشتر از حالت عادی بر ما اثر می‌گذارد. برای مثال ممکن است برای مسایل خیلی پیش و پا افتاده به گریه بیافتیم و عمیقا احساس ناراحتی کنیم.

4. گرفتگی عضلات

گرفتگی عضله می‌تواند به علت پیچ خوردگی یا کشیدگی آن باشد؛ اما در صورتی که به علت کمبود ویتامین‌های بدن، که بر اثر ازدیاد فعالیت‌های روزانه می‌سوزند، عضلات بدن به طور مکرر دچار گرفتگی شدید می‌شوند.

5. درد مفاصل

درد مفاصل شامل گردن، بندهای انگشت، زانو، کمر، موچ‌ها و غیره می‌شود. البته که دردها مفاصل دلایل بسیاری می‌تواند داشته باشد. در واقع وقتی زیاد کار می‌کنید، مفصل‌هایی که بیشتر درگیر هستند آسیب دیده و درد طاقت‌فرسایی به سراغتان می‌آید. بهترین راه استراحت مطلق یا تغییر دادن عادات غلط است.

6. کاهش قدرت سیستم ایمنی بدن

کاهش قدرت سیستم ایمنی بدن به صورت مریض‌ بودن‌های دایمی مانند سرماخوردگی و مشکلات پوستی مانند اگزما بروز پیدا می‌کند. کمبود ویتامین‌های سی، آ، ای و گروه ویتامین‌های بی، باعث کاهش قدرت این سیستم مهم در بدن ما می‌شود. توجه کنید گروه ویتامین‌های حل در چربی را با مشورت پزشک مصرف کنید.

7. پایین بودن کیفیت خواب

برهم خوردن نظم ساعت‌ و کیفیت خواب یکی دیگر از مواردی است که بر اثر بالا رفتن هورمون‌ها آدرنالین و کورتیزول به وجود می‌آید. همین اثر را استرس هم بر خواب‌های ما می‌گذارد. بسته به نوع فعالیتی که بیش از حد انجام می‌دهید (کار کردن یا ورزش کردن) شدت این اختلال در خواب متفاوت می‌شود.

8. بی اشتهایی

از دست دادن اشتها نیز از نشانه‌های بیش از حد کار کردن است. کار کردن در حالت معمول باید ما را گرسنه کند؛ ولی در حالت غیر عادی، دیگر میلی به غذا ندارید که به علت کاهش سطح هورمون گرلین در بدن است.

منبع: د هلثی

منبع: خبرگزاری ایرنا

منبع: آفتاب

کلیدواژه: خستگی خستگی کار ویتامین ها کار کردن

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت aftabnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «آفتاب» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۸۹۸۵۲۸۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

خیزش دانشجویی نشانه آگاهی نسل جوان آمریکا است

به گزارش خبرگزاری مهر، «هاله ابو حمدان» استادن روابط بین‌الملل در دانشگاه لبنان در گفت‌وگو با خبرگزاری مهر تاکید کرد که آمریکا و متحدان آن در غرب در حالی شعار حقوق بشر و آزادی را مطرح می‌کنند که به وسیله این شعارها تنها می‌خواهند چهره خود را زیبا نشان داده و ماهیت امپریالیستی و استعماری خود را در زیر این چهره مخفی کنند. آنها ملت‌ها را با ادعای این ارزش‌ها فریب می‌دهند و در تمامی جنگ‌های خود ادعای حمایت از ارزش‌های دموکراتیک و حقوق بشر را بهانه قرار می‌دهند و به همین علت اقدام به انتشار گزینشی اطلاعات و اخبار برای افکار عمومی آمریکا و جهان در رسانه‌های بزرگ می‌کنند.

وی ادامه داد که گسترش رسانه‌های جمعی باعث شده ملت‌ها به اطلاعاتی دست پیدا کنند که در گذشته امکان دستیابی به آن را نداشتند. آنها به چشم خود فجایع تجاوز به غزه را که با همدستی و کمک آمریکا و کشورهای غربی انجام می‌شود، مشاهده می‌کنند. وجدان‌های بیدار در آمریکا و اروپا و دیگر نقاط جهان در اعتراض به سیاست‌های دولت‌های خود به میدان آمده‌اند. این موضوع خطر بزرگی برای حاکمیت این کشورها است. لذا حاکمان آمریکایی و اروپایی معتقدند که باید این جنبش‌های دانشجویی سرکوب شود، چرا که ممکن است به دیگر اقشار جامعه نیز سرایت پیدا کند.

این استاد دانشگاه عرب‌زبان در عین حال تاکید کرد که چنین اقداماتی نتایج معکوس خواهد داشت، همانطور که در دهه های ۶۰ و ۷۰ و به علت جنگ با ویتنام این نتایج آشکار شد و در دهه ۸۰ نیز در اعتراضات ضد رژیم نژادپرست و آپارتاید آفریقای جنوبی نیز این اعتراضات نتیجه داد.

ابوحمدان با اشاره به دوگانگی رفتارهای غربی در خصوص ادعای دموکراسی و آزادی تاکید کرد که قوانین یهودی ستیزی که به وسیله آنها امکان هرگونه انتقاد از صهیونیست‌ها و همراهی با جنبش‌های آزادی بخش فلسطین از بین می‌رود، دلیلی بر این مدعا است؛ این در حالی است که صهیونیست‌ها بزرگترین جنایت‌ها را ضد یک ملت مرتکب می‌شوند و آنها را از خانه و کاشانه خود آواره کرده‌اند.

این استاد روابط بین‌الملل اعتراضات کنونی را دلیلی بر هوشیاری و آگاهی نسل جدید آمریکا دانست و تاکید کرد که این آگاهی چهره واقعی امپریالیسم آمریکایی را که انواع سوء استفاده‌ها از ملت‌ها را انجام می‌دهد و در نسل کشی ملت فلسطین، حامی صهیونیست‌ها است، آشکار کرد.

وی ابراز داشت که تمام مردم دنیا از جمله آمریکایی‌ها امروز فجایع غزه و تصاویر کودکان شهید و تخریب بیمارستان‌ها و مدارس و دانشگاه‌ها و تمامی زیرساخت‌های زندگی را می‌بینند و رسانه‌های صهیونیستی و حامیان آنها نمی‌توانند بر این جنایت‌ها که جزو خطرناک‌ترین جنایت‌های جنگی و ضد انسانی به شمار می‌رود، سرپوش بگذارند.

ابو حمدان طوفان الاقصی را نقطه سرنوشت ساز در تاریخ آرمان فلسطین دانسته و تاکید کرد که عملیات مذکور موضوع فلسطین را بار دیگر زنده کرده و آن را در خاطره جهان قرار داد. این در حالی بود که برخی رهبران فلسطین از طریق توافق‌های متعدد به ویژه معاهده اسلو خواستار حل و فصل مسالمت آمیز این مشکل بودند، اما شکست‌ها و خسارت‌های بیشتری به فلسطینیان وارد کرده و باعث گسترش خوی استکباری صهیونیست‌ها شدند.

وی در این گفت‌وگو ابراز داشت که خون شهدای غزه و کرانه باختری و دیگر جبهه‌های پشتیبان غزه آتش آزادسازی فلسطین را شعله‌ور می‌کند. آزادی بدون مبارزه امکان تحقق ندارد و حق تنها با زور قابل بازپس گیری است.

این استاد دانشگاه لبنانی تصریح کرد که با وجود اینکه مخالفان رژیم صهیونیستی چهره واقعی این رژیم را می‌شناختند، اما عملیات طوفان الاقصی و جنایات صهیونیست‌ها در غزه، چهره واقعی آنها را در برابر دیگر مردم دنیا نیز آشکار کرد.

وی ادامه داد که این جنبش‌های دانشجویی باید از مطالبه توقف جنایت در غزه به سمت مبارزه مستمر ضد صهیونیسم حرکت کند زیرا صهیونیست‌ها قوانین بین‌المللی را بر اساس منافع ویژه خود ترسیم می‌کنند و اکثریت مردم دنیا را تحت حاکمیت اقلیت سیاسی و اقتصادی خود قرار می‌دهند و هر کسی را که با تل آویو مخالف باشد تروریست می‌خوانند.

کد خبر 6097071