علت گرفتگی ماهیچه‌ها و درمان آن
تاریخ انتشار: ۱۸ مرداد ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۴۷۰۵۵۴۳
تا به حال سفت و دردناک شدن ماهیچه‌های گردن و شانه را پس از بیدار شدن از خواب تجربه کرده‌اید؟ در این حالت، هرحرکتی می‌تواند باعث شود درد تیر کشنده‌ای را در ناحیه پشت و کمر احساس کنید. چرا این اتفاق می‌افتد؟
عدم تعادل کلسیم و منیزیم باعث گرفتگی ماهیچه‌ها می‌شود
ماهیچه‌ها برای استراحت به منیزیم و برای انقباض به کلسیم نیاز دارند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
کاهش آب بدن باعث گرفتگی ماهیچه‌ها می‌شود
ماهیچه‌ها، بافت‌های فعالی هستند و نیاز به آب زیادی دارند. الکترولیت‌های آب، به انتقال دستورات از سیستم عصبی به عضلات کمک می‌کنند. بدون آب کافی، عضلات توانایی خود را برای برقراری رابطه با مغز از دست می‌دهند.
سطح فعالیت بدنی باعث گرفتگی ماهیچه‌ها می‌شود
قرار داشتن ماهیچه‌ها در یک حالت به مدت طولانی می‌تواند باعث سفتی آن‌ها شود. از سوی دیگر، ورزش کردن بعد از این که ماهیچه‌ها به مدت طولانی غیرفعال بوده‌اند باعث ایجاد پارگی‌های ریز و درد و سفتی در ماهیچه‌ها می‌شود.
استرس باعث گرفتگی ماهیچه‌ها می‌شود
استرس از آنجا که باعث می‌شود، بدن، خود را برای شرایط جنگ و گریز آماده کند، انقباض ماهیچه‌ها و در صورت مداوم بودن، درد آن‌ها را درپی دارد.
درمان گرفتگی ماهیچه‌ها
ورزش: ۳۰ دقیقه ورزش در روز بسیاری از عوامل گرفتگی ماهیچه را از بین می‌برد، اما زیاده‌روی در ورزش نیز می‌تواند گرفتگی ماهیچه‌ها را به دنبال داشته باشد.
حمام جوش شیرین: شستن بدن با آب داغ مخلوط شده با جوش شیرین یا نمک فرنگی اصل، به بهبود سریع درد ماهیچه‌ای کمک می‌کند.
مصرف مکمل: ایجاد تعادل میان منیزیم و کلسیم از طریق مصرف مکمل یا ایجاد تغییرات در رژیم غذایی از عوامل برطرف شدن گرفتگی ماهیچه‌ای است.
گرما دادن: گرم کردن ماهیچه‌ها از طریق دوش گرفتن با آب داغ یا ماساژ دادن که باعث افزایش جریان خون در آن می‌شود.
استراحت و مدیتیشن: آرامش و کاهش استرس باعث می‌شود ماهیچه‌ها نیز آرامش یابند و استراحت کنند و احتمال گرفتن آن‌ها کاهش یابد.
مصرف دارو: دارو‌های ضدالتهابی غیراستروئیدی مانند ایبوبروفن، آسپرین و ناپروکسن بهترین گزینه‌ها هستند، اما بهتر است بیشتر از دو روز پی‌درپی مصرف نشوند.
آبرسانی: نوشیدن آب و مایعات کافی با حفظ سطح الکترولیت‌ها از گرفتگی ماهیچه‌ای جلوگیری می‌کند. مردان روزانه به سه لیتر و زنان به ۲/۲ لیتر آب نیاز دارند.
حرکات کششی: کشیدن ماهیچه‌ها هنگام بیدارشدن از خواب باعث افزایش جریان خون در بدن و آماده کردن عضلات برای حرکت‌های روزانه می‌شود و از گرفتگی آن‌ها جلوگیری می‌کند. منبع: سیمرغ
منبع: پارسینه
کلیدواژه: گرفتگی عضلات ورزش
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.parsine.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارسینه» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۴۷۰۵۵۴۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
مرگ یک ماهیگیر جوان بر اثر برق گرفتگی
برق گرفتگی باعث مرگ یک ماهیگیر در شهرستان رودسر در استان گیلان شد.
به گزارش ایلنا، روز گذشته یک ماهیگیر حین کار ماهیگیری با قلاب روی پل روستای «لزرجان» شهر و «اجارگاه» رودسر، بر اثر حادثه برق‌گرفتگی جان خود را از دست داد.
گفته می‌شود، این کارگر حدود ۲۲ساله حین پرتاب چوب ماهیگیری و اتصالی آن با سیم‌های فشار قوی برق دچار برق گرفتگی شده و فوت کرده است.
کانال عصر ایران در تلگرام
تیراندازی، مراسم عروسی در ونایی بروجرد را به عزا تبدیل کرد