علت گردن درد

 
هفت مهره که بلوک‌های سازنده استخوانی ستون فقرات هستند در ناحیه گردن قرار دارند. این مجموعه به نام مهره‌های گردنی شناخته می‌شود. استخوان ها، رباط ها، و عضلات گردن از سر پشتیبانی می‌کنند و امکان حرکت را برای آن فراهم می‌کنند.

به گزارش "ریدرز دایجست"، درد در قسمت گردن یک شرایط پزشکی شایع است. هر گونه ناهنجاری، التهاب، یا آسیب می‌تواند موجب گردن درد یا خشکی آن شود.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

در ادامه با برخی دلایل گردن درد بیشتر آشنا می‌شویم.



علت گردن درد: اعتیاد به استفاده از موبایل
وضع اندامی بد یکی از دلایل اصلی گردن درد است. هرچه زمان بیشتری را در حالتی که گردن به سمت جلو یا پایین کشیده شده است، همانند زمان کار با تلفن همراه، سپری کنید، مهره‌های قسمت پایینی گردن باید سخت‌تر کار کنند. این شرایط استرس بیشتری را به عضلات قسمت بالایی پشت بدن وارد می‌کند، زیرا در تعادل حرکات سر نقش دارند. برای پیشگیری از فشار این چنینی بر گردن، تلفن همراه را هنگام کار تا حد امکان هم سطح با چشم‌های خود نگه دارید. همچنین، هنگامی که پشت میز نشسته اید مستقیم به جلو نگاه کنید. چشم‌های شما باید به قسمت بالایی نمایشگر خیره شود. در صورت نیاز با قرار دادن یک پایه یا چند کتاب زیر نمایشگر ارتفاع آن را افزایش دهید. در ادامه با برخی از دلایل اصلی گردن درد بیشتر آشنا می‌شویم.



علت گردن درد: استرس
استرس دردی در گردن شماست. تنش عضلانی یکی از واکنش‌های بدن به عوامل استرس‌زای روزانه است. آگاهی خود را درباره این که استرس چگونه می‌تواند بر سلامت شما تاثیرگذار باشد، افزایش دهید و اقدام‌های لازم را در راستای کسب آرامش انجام دهید تا گردن شما نیز سپاسگذار این شرایط باشد. انجام یوگا و مدیتیشن از جمله بهترین گزینه‌هایی هستند که می‌توانید مد نظر قرار دهید. تکنیک‌های تنفس عمیق نیز از دیگر گزینه‌های مفید برای کاهش استرس هستند.



علت گردن درد: سیگار کشیدن
اگر گردن شما مشکل آفرین شده است، سیگار کشیدن می‌تواند یکی از دلایل اصلی احساس درد در این قسمت از بدن باشد. سیگار کشیدن بیماری انحطاط دیسک را تسریع می‌کند. مواد شیمیایی موجود در سیگار موجب سخت شدن شریان‌ها می‌شوند و جریان خون به استخوان‌ها و دیسک‌ها کاهش می‌یابد که دریافت ناکافی مواد مغذی را به همراه همراه دارد.



علت گردن درد: وضعیت خواب نامناسب
برای این که صبح بدون گردن درد از خواب بیدار شوید باید این قسمت بدن را هنگام خواب شبانه در طبیعی‌ترین وضعیت ممکن حفظ کنید. از حالت‌هایی که سر به طور قابل توجهی به سمت جلو، عقب یا طرفین خم می‌شود، پرهیز کنید. به طور ویژه، افرادی که روی شکم می‌خوابند نسبت به این نوع از گردن درد آسیب پذیر هستند، زیرا سر آن‌ها به طرفین می‌چرخد. اگر مستعد گردن درد هستید به پشت خوابیدن اجازه می‌دهد متکا از سر و گردن محافظت کند. شما می‌توانید از متکا‌های فومی که به خوبی از گردن پشتیبانی کرده و به حفظ همترازی آن با ستون فقرات کمک می‌کنند، استفاده کنید.



علت گردن درد: فشار وارد به گردن در هنگام ورزش

گردن درد طی کار با وزنه در باشگاه به طور معمول در انتهای یک ست، زمانی که قصد دارید چند حرکت اضافی انجام دهید، رخ می‌دهد. شما به راحتی می‌توانید به بافت اطراف رباط گردن خود آسیب رسانده و موجب اسپاسم عضلانی شوید. کشش تیغه‌های شانه پیش از انجام تمرینات ورزشی می‌تواند به کاهش تنش در قسمت بالایی پشت کمک کند، اما بهترین توصیه گوش دادن به بدن و استراحت در صورت نیاز است.



علت گردن درد: حمل کیف سنگین
بیشتر زنان به این مساله توجه ندارند که وزن کیف‌های آن‌ها تا چه اندازه می‌تواند شانه و گردن را تحت تاثیر قرار دهد. بدن با در معرض خطر قرار دادن شیوه طبیعی گام برداشتن تلاش می‌کند با وزن اضافی سازگار شود. دستی که کیف شما را نگه داشته است به طور طبیعی حرکت نمی‌کند، از این رو دست دیگر برای جبران این شرایط هرچه بیشتر تاب می‌خورد. این عدم تعادل می‌تواند گردن و پشت را زیر فشار قرار دهد. بهتر است برای حفظ تعادل بدن کیف‌هایی با بند‌های پهن و آن‌هایی که قابلیت حمل روی شانه را دارند، استفاده کنید.



علت گردن درد: آدامس جویدن مداوم
در شرایطی که آدامس جویدن می‌تواند استرس را تسکین دهد، اما فعالیت مداوم فک می‌تواند به گردن درد و سردرد منجر شود. آدامس جویدن موجب افزایش استرس در ناحیه‌ای می‌شود که فک به جمجمه متصل شده است و این می‌تواند عضلات سر و گردن را زیر فشار قرار دهد. اگر قصد دارید به عادت خود ادامه دهید به نسبت مساوی از هر دو سمت دهان برای آدامس جویدن استفاده کنید. همانند هر عضله دیگری در بدن، فک نیز به تمرین متناسب و متعادل نیاز دارد.

منبع: سیمرغ

منبع: پارسینه

کلیدواژه: گردن درد گردن

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.parsine.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارسینه» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۰۴۵۴۳۸۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

کمیته انضباطی جریمه ۲ میلیاردی عبدالله ویسی را گردن نمی‌گیرد!+ عکس

گویا جریمه عبدالله ویسی از سوی سازمان لیگ انجام شده است!

طرفداری | سازمان لیگ در حالی حکم بر جریمه دو میلیارد تومانی سرمربی فولاد خوزستان داده است که جزو ارکان قضایی فوتبال نیست تا اساسنامه فدراسیون فوتبال و استقلال ارکان قضایی این فدراسیون زیر سؤال برود.

به نقل از تسنیم، سازمان لیگ فوتبال ایران دیروز (یکشنبه - 16 اردیبهشت ماه سال جاری) خبر از جریمه دو میلیاردی عبدالله ویسی به دلیل مصاحبه غیرفنی خبر داد. این در حالی است که آرای انضباطی در فوتبال باید توسط ارکان قضایی آن (کمیته‌های انضباطی، استیناف و اخلاق) اعلام شود. ماده پنج مقررات انضباطی فدراسیون فوتبال و ماده 61 اساسنامه فدراسیون فوتبال تعریف رکن قضایی را مشخص کردند. با این اوصاف سازمان لیگ با نقض اساسنامه فدراسیون فوتبال، مرتکب امری غیرقانونی شده است. 

جریمه میلیاردی سرمربی فولاد در حالی توسط سازمان لیگ اعلام شد که با هماهنگی‌های صورت گرفته قرار بود ویسی بعد از بازی مقابل تراکتور در هفته بیست‌وپنجم لیگ برتر، در جلسه کمیته انضباطی حاضر شود. سازمان لیگ تأکید کرده است که «مبلغ جریمه نقدی باید ظرف مدت یک هفته پرداخت شود، وگرنه ادامه فعالیت این مربی در لیگ برتر منوط به پرداخت جریمه است».

برای پیگیری همین قضیه خبرنگار تسنیم با حسین عبداللهی عضو کمیته انضباطی فدراسیون تماس گرفت. وی در پاسخ به سؤال تسنیم که آیا حکم مذکور ارتباطی با کمیته انضباطی دارد، تصریح کرد:

احکام کمیته انضباطی از طریق سایت فدراسیون فوتبال اعلام می‌شود.

اگر چه پاسخ کوتاه و کلی بود، اما کاملاً مشخص است که حکم مذکور زیر نظر هیچکدام از مراجع قضایی فدراسیون فوتبال صادر نشده است، وگرنه نام آن مرجع قضایی در متن خبر منتشر می‌شد. در چنین حالتی استقلال ارکان قضایی فدراسیون فوتبال زیر سؤال رفته است تا رعایت ماده شش مقررات انضباطی فدراسیون توسط سازمان برگزاری مسابقات فوتبال با علامت سؤال روبه‌رو شود.

از دست ندهید ????????????????????????

بایرلورکوزن رکورد 59 ساله را می‌شکند پاس دیدنی سردار آزمون برابر یوونتوس که با بی‌دقتی گل نشد (فیلم) کلوپ: امیدوارم با هوای بارانی اشک‌هایم را کسی نبیند پالما با ایرانی‌ها فاتح لیگ قهرمانان اروپا شد